Es importante no saltarse comidas durante el día. Pero si está consciente de su salud o está a dieta, las recetas de cena bajas en calorías son justo lo que necesita para terminar su día de una manera saludable. Hay muchas recetas de cena bajas en grasas que son nutritivas pero bajas en calorías. ¡Es una excelente manera de comer sin sentirse culpable!
¿Busca ideas de recetas saludables rápidas y sabrosas para la cena? Has venido al lugar correcto. Aquí hay algunas cosas a considerar al elegir una receta de cena adecuada:
- Verduras mixtas
- Proteína
- Carbohidratos como patatas o arroz integral.
Utilice estos poderosos alimentos en sus recetas para cenas saludables. Tendrá una cena completa y satisfactoria sin aumentar el recuento de calorías incorrecto.
Entonces, ¿cómo hacer una cena saludable? Aquí hay algunas recetas recomendadas.
Curry de verduras bajo en grasa:
Este curry de verduras está repleto de muchas verduras nutritivas, jengibre caliente y chiles para una comida saludable sin carne.
Material:
- 1 cucharada de aceite
- 1 cucharada de curry en polvo
- 1 cucharada de comino
- 1 cebolla
- 1 rodaja de zanahoria
- 1 papa cortada en cubitos
- media taza de calabaza moscada
- media taza de judías verdes picadas
- media taza de brócoli.
Cómo hacer
Caliente el aceite en una sartén y agregue el curry en polvo y el comino. Revuelva bien. Ahora agregue las cebollas, las papas y las zanahorias. Saltee durante unos minutos hasta que se ablande un poco. Agregue brócoli, calabaza y judías verdes, cocine durante dos o tres minutos, luego agregue salsa de tomate si lo desea. Cocine a fuego lento sin tapar durante unos veinte minutos hasta que las verduras estén tiernas y la salsa espese. Aquí hay una receta de cena muy saludable que debes probar.
Enchiladas
- 1 pechuga de pollo en cubitos
- 1 lata de frijoles refritos
- 1/2 cucharadita de comino
- 1 pimentón
- 1/2 cucharadita de chile en polvo
- Semillas de trigo al gusto
- 4 tortillas de harina integral
- 2 onzas de queso cheddar
- Salsa y crema agria para decorar
Cómo hacer:
Ponga el pollo, la pimienta y las especias en una sartén antiadherente y cocine a fuego medio-alto durante 5 minutos y luego agregue las nueces y el germen de trigo. Retire luego, agregue el relleno de pollo a cada tortilla, enrolle y coloque en una sartén antiadherente. Espolvorea con salsa. Cubra y hornee a 350 F durante 40 minutos.
Pescado con hierbas
Para este plato versátil, use las hierbas que prefiera. Aquí usamos estos ingredientes:
- 1 1/2 libras de filetes sin piel de cualquier pescado duro
- 8 ramitas de orégano
- 1/2 taza de hierbas frescas picadas
- spray de aceite de oliva
- 1/2 cucharadita de sal
- pimienta negra molida
- 1/4 cucharadita de pimienta
- 1 limón en rodajas
Cómo hacer:
Agregue sal y pimienta a los filetes por ambos lados.
Coloca el pescado sobre una superficie plana y mételo al horno. Espolvorea cada filete con rodajas de lemo, ramitas de orégano. Enrolle el filete con fuerza y coloque la otra rodaja de limón encima del rollo.
Cocine por 15 minutos o hasta que esté cocido. Derrita la mantequilla si desea usarla como salsa para verter. Sirve caliente a la parrilla.